di Sara De Giorgi - 22.12.2020 - Scrivici Sulla schiena, sul lato o a pancia in giù? La posizione del sonno può essere collegata a problemi come mal di schiena, risvegli notturni e apnee. Potrebbe persino rivelare alcune cose importanti sulla personalità. Ecco alcune indicazioni ispirate dal magazine WebMd. La posizione che assumi durante il sonno è legata, con grande probabilità, a problemi come mal di schiena, risvegli notturni e apnee. Potrebbe addirittura rivelare aspetti importanti della personalità. Ecco 9 posizioni del sonno identificate dal magazine WebMd: In questo articolo
1) A pancia in giùTi addormenti sempre a pancia in giù e hai problemi a prendere sonno? Questa posizione favorisce l'irrequietezza. Inoltre, dormire a pancia in giù può affaticare anche il collo e la zona lombare. SoluzioneSe questo è il modo in cui ti piace dormire, meglio usare un cuscino molto morbido (o non usarlo proprio) per mantenere il collo comodo. 2) A pancia in giù con le braccia attorno al cuscinoSecondo le statistiche circa il 7% della popolazione dorme in questo modo, ossia a pancia in giù con le braccia attorno a un cuscino e la testa girata di lato. Che cosa significaSe questa è la tua posizione preferita, è probabile che tu sia socievole ed estroverso, ma probabilmente non sei molto aperto alle critiche. 3) A pancia in suQuesta posizione può causare dolore lombare ad alcune persone. E se già lo hai, può peggiorare le cose. Inoltre, può farti russare o avere apnee notturne. SoluzioneSe hai uno di questi problemi e non riesci a sentirti comodo in altro modo, parlane con il tuo medico di fiducia.
4) A pancia in su: la posizione del soldatoSecondo recenti ricerche l'8% della popolazione dorme in questo modo, ossia con le braccia in giù e vicinissime al corpo. Che cosa significaSe dormi così, è probabile che tu sia più incline a stare zitto e a tenere tutto per te. E sei anche molto esigente con te stesso e con gli altri. 5) A pancia su con le braccia in alto
Solo il 5% della popolazione mondiale dorme in questo modo, cioè sulla schiena con le braccia in alto vicino alla testa. Che cosa significaSecondo alcuni studi, se prendi sonno così potresti essere un buon ascoltatore e non ti piace essere al centro dell'attenzione. LEGGI ANCHE: Quante ore bisogna dormire da 0 a 100 anni? 6) Sul fianco: posizione fetaleCi sono molti modi per dormire distesi su un fianco, ma il più comodo è quello con le ginocchia piegate leggermente verso il petto in posizione fetale. Più del 40% delle persone prende sonno in questa maniera. È la posizione più comune per le donne: vi è il doppio delle probabilità che dormano in questo modo rispetto agli uomini. Che cosa significaSe dormi così, è più probabile che tu sia amichevole e sensibile, ma hai anche un "guscio protettivo" attorno a te. 7) Sul fianco con le braccia in giùCirca il 15% delle persone dorme sul fianco con le braccia in giù. Che cosa significaSi tratta di persone socievoli, accomodanti e fiduciose. 8) Sul fianco con le braccia in avantiCirca il 13% delle persone dorme di lato con le braccia protese davanti al corpo. Che cosa significaSe dormi così, secondo alcuni studi potresti avere una mentalità aperta, ma essere allo stesso tempo sospettoso e testardo. 9) Sul fianco con il partnerSe dormi vicino al tuo partner potresti svegliarti più spesso, ma se vi fate le coccole. . . sappi che fanno soltanto bene. Fanno rilasciare al corpo una sostanza chimica chiamata "ossitocina" che contribuisce a ridurre lo stress, a legarti di più al partner e a prendere sonno più velocemente. Se russiPer russare di meno durante la notte, dormire di lato è la cosa migliore. Rivolgiti al medico se russare ti fa anche respirare affannosamente, se ti senti stanco il giorno dopo o se il partner ti sveglia. Se russi forse hai anche apnee del sonno e questo può, a lungo andare, portare a ictus, ipertensione e malattie cardiache. Se hai mal di schienaAnche dormire sul fianco è la cosa migliore se si ha mal di schiena. Per fare maggiore pressione sui fianchi e sulla schiena, puoi mettere un cuscino tra le gambe. Oppure lo si può posizionare sotto le ginocchia per mantenere la curva naturale della schiena. Se sei incintaDi solito è più comodo e più sano per tuo figlio se dormi su un fianco. E il lato sinistro potrebbe essere il migliore, perché favorirebbe l'invio di sostanze nutritive al bambino. Se hai mal di schiena, metti un cuscino sotto la pancia per sostenere il peso. Può anche aiutare piegare le ginocchia e mettere un cuscino tra le gambe. E il materasso?Dovrebbe essere abbastanza solido da supportare la posizione del corpo durante il sonno, ma anche abbastanza morbido da adattarsi alla forma di esso. Alcuni negozi consentono di testare un materasso per diverse settimane e di cambiarlo se non va bene. Fonti
TI POTREBBE INTERESSAREultimi articoliCosa vuol dire dormire con il cuscino tra le gambe?Riduce lo stress sulle articolazioni. Allinea la postura della spina dorsale, soprattutto quella lombare. Allenta la compressione su anche e ginocchia. Elimina il dolore sulla zona lombare.
Perché il cuscino tra le gambe?Il cuscino solleva gambe si rivela, dunque, l'alleato ideale nel caso di mal di schiena e, nello specifico, di dolore da sciatica ed ernia al disco perché aiuta ad alleviarlo evitando eventuali torsioni che potrebbero aggravare la situazione di chi è già affetto da queste problematiche.
Come usare cuscino tra le gambe?Ecco come mettere in modo ottimale un cuscino tra le ginocchia: sdraiati con le ginocchia leggermente piegate verso il petto. metti un cuscino rigido tra le ginocchia, in modo che la parte superiore della coscia sia abbastanza alta da mantenere l'anca neutrale.
Come mettere cuscino sotto le gambe?posiziona un cuscino sotto le gambe, tra le ginocchia e i muscoli posteriori della coscia, cercando di sollevarli di 2-3 cm dalla superficie del letto. Perché funziona: sollevando le gambe si sposta il bacino e si allenta il carico sulla parte bassa della schiena.
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