di Niccolò De Rosa - 26.03.2021 - Scrivici L'aumento di peso in gravidanza è un processo dovuto alla crescita del feto, ma anche alla ritenzione idrica e all'accumulo di tessuto adiposo materno Aumento di pesoAumento di peso in gravidanza: quanti chili bisognerebbe prendere in più? E in base al trimestre quanto bisognerebbe aumentare? Qual è la giusta distribuzione di peso? Che cosa succede se non si riesce a mangiare a inizio gravidanza a causa della nausea (e quindi si dimagrisce)? Se si parte invece da una situazione di sovrappeso? In questo articolo
Aumento di peso in gravidanza: di che si tratta?L'aumento di peso è un processo normale in tutto il periodo della gravidanza, ed è dovuto alla crescita del feto e delle strutture che lo contengono, ma anche alla ritenzione idrica e all'accumulo di tessuto adiposo materno. Le cause possono essere trovate nel metabolismo individuale della paziente e nel regime alimentare seguito. Tuttavia, benché le abitudini alimentari rimangano un aspetto fondamentale nel mantenimento di un buono stato di salute (importante, ad esempio, non esagerare nelle quantità dei pasti, nonostante la credenza del bisogno di mangaire "per due"), studi recenti dimostrerebbero come il fattore principale in grado di determinare l'aumento di peso in gravidanza sia il peso di partenza. Come controllare il peso in gravidanzaIl modo migliore per controllare l'aumento di peso in gravidanza è pesarsi una volta alla settimana, scegliendo:
Non vale la pena pesarsi più spesso o in altri momenti dell'arco della giornata perché avrete variazioni giornaliere di liquidi. Se una volta alla settimana è troppo, potete decidere di pesarvi due volte al mese. Indice di massa corporeaL'aumento di peso al termine della gravidanza deve essere in relazione all'indice di massa corporea materno (Body Mass Index, che si ottiene dividendo il peso per il quadrato dell'altezza = kg/m2): se sottopeso, una donna avrà bisogno di aumentare di più rispetto a una donna sovrappeso. Mentre in tutto il primo trimestre il peso materno dovrebbe restare pressoché invariato, dopo la 20ma settimana è raccomandato un incremento medio di non più di 2 chilogrammi al mese, per un totale di 11-16 kg. Uno schema riassuntivo basato sulle indicazioni dell' Institute of Medicine americano, in collaborazione con il National Research Council:
L'aumento di peso quando si aspettano dei gemelliLe donne che hanno una gravidanza gemellare o multipla devono calcolare più chili per ogni bambino. Secondo il parere di diversi ginecologi se si aspettano due gemelli di solito bisognerebbe aumentare di 16-24 kg in tutta la gravidanza. Il peso varia molto a seconda della corporatura della donna. Per il peso raccomandato, meglio sentire lo specialista che vi segue. Per le donne che aspettano tre bambini non ci sono linee guida ufficiali. Sarà il medico a definire il peso di riferimento. Come si distribuisce l'aumento di pesoA fine gravidanza, ecco in via approssimativa come è distribuito il peso se si aumenta di circa 14 kg:
Aumento di peso: quantoQuanto peso prendere a seconda del trimestre di gravidanzaEcco le indicazione se partite da una situazione di normopeso.
Institute of Medicine e National Research Council offrono un'indicazione di quanto peso (all'incirca) sarebbe adeguato prendere settimana dopo settimana in particolare nel secondo e nel terzo trimestre, sempre in base alle condizioni di partenza:
In realtà questo non è uno schema perfetto da seguire, l'importante è che l'aumento sia lento e costante, sia per voi che per il vostro bambino. Aumento di peso scarso o eccessivo: i rischiPrendere troppo o troppo poco peso durante la gravidanza comporta rischi differenti per la salute della paziente e del nascituro. Un peso eccessivo aumenta il rischio di complicazioni come diabete gestazionale, malattie cardiovascolari, preeclampsia, macrosomia fetale (quando si stima che il feto a termine pesi più di 4,5 kg), difficoltà nel parto e ricorso al taglio cesareo. Inoltre, una madre obesa ha una probabilità su tre di partorire un bimbo che svilupperà a sua volta problemi di obesità. Le donne sottopeso invece rischiano di andare incontro a un parto pretermine o ad una scarsa crescita fetale, che porterà il bimbo a nascere troppo piccolo (il che aumenta le possibilità d'incorrere in malattie metaboliche, cardiovascolari o complicazioni respiratorie). FONTI: National Center of Biotechnology Information; JAMA Le spie a cui prestare attenzioneAttenzione se nel secondo e terzo trimestre di gravidanza prendete peso in maniera rapida e improvvisa, soprattutto se provate gonfiore a gambe, piedi, viso o mani. Contattate subito il vostro medico. Attenzione anche se non aumentate di peso per più di due settimane consecutive nel periodo che va dal quarto all'ottavo mese (a meno che il medico non vi abbia prescritto una dieta). Domande e rispostePerché si aumenta di peso in gravidanza?Studi recenti dimostrano che oltre al regime alimentare, all'aumento di peso contribuisce molto anche il peso di partenza all'inizio della gravidanza. Aumento di peso ci sono rischi per la salute?Sia l'aumento eccessivo di peso che quello troppo scarso comportano rischi per la salute della madre e del nascituro. Aumento di peso in gravidanza: come si calcola?Per tenere sotto controllo l'aumento di peso si fa riferimento all'indice di massa corporea, che si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell’altezza (in metri). Revisionato da Luisa Perego TI POTREBBE INTERESSAREultimi articoliQuando si comincia a prendere peso gravidanza?L'incremento ponderale vero e proprio si fa più evidente a partire dal quarto mese, salvo poi rallentare negli ultimi tre mesi di gestazione. In questa fase l'aumento del peso materno è dovuto essenzialmente allo sviluppo del feto.
Quanti chili nei primi 5 mesi di gravidanza?Al quinto mese, quindi intorno a 20 settimane di gravidanza, i chili presi dovrebbero essere massimo 4-5, la metà circa del totale del peso che si acquisisce nei nove mesi. Le donne che partono sottopeso hanno più agio, perché devono avere un'alimentazione più ricca.
In quale trimestre di gravidanza si ingrassa di più?Primo trimestre: l'aumento di peso è scarso. All'inizio certe donne possono addirittura dimagrire, a causa di nausea e vomito e di altri sintomi della gravidanza. Secondo trimestre: il peso aumenta per davvero.
Quanti kg si prendono i primi 4 mesi di gravidanza?Quanti kg si prendono alla fine del quarto mese di gravidanza? Considerando che nei primi mesi di gravidanza il maggior fabbisogno calorico necessario all'organismo è di circa 350Kcal in più, alla fine del 4° mese bisognerebbe ritrovarsi con due chili in più al massimo.
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