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 di Nicola Pistoia Solo una donna incinta su quattro non sperimenta il fastidio della nausea. Tutte le altre devono farci i conti: chi più chi meno, perché l'intensità non è uguale per tutte. Chi soffre di nausea in gravidanza di solito comincia ad avvertire i primi sintomi prestissimo, già 7-10 giorni dopo la mancata mestruazione e comunque prima delle 9 settimane. In genere il fastidio se va entro la fine del quarto mese: solo poche donne continueranno a provarlo anche dopo. Se hai questo problema, continua a leggere: troverai i rimedi naturali più efficaci per contrastarlo, suggeriti dal naturopata Luca Avoledo, Fai la tua domanda ai nostri esperti ZENZERO Il suo rizoma ha riconosciute proprietà anti-nausea, compresa quella da viaggio, e anti-vomito, e può essere usato, con moderazione, anche per le nausee gravidiche. Come usarlo Se ne prepara facilmente un'infusione mettendo mezzo cucchiaino di polvere di zenzero in una tazza, versando acqua bollente e quindi lasciando riposare una decina di minuti. Meglio non esagerare con le quantità, specie nei primi mesi: 2 tazze al giorno al massimo. MENTA PIPERITA Un altro dei fitoterapici più utili per le nausea in gravidanza, mattutina e non solo. La menta è però in genere da evitare se si soffre di sintomi da reflusso gastroesofageo e bruciori di stomaco. Come usarlo Si può preparare una tisana con 4-5 foglie di menta fresca spezzettate e acqua bollente, si lascia riposare 5 minuti, si filtra e si sorseggia. Anche in tal caso è bene non superare le 2 tazze al dì. OLIO ESSENZIALE DI LIMONE Possiamo sfruttare anche gli aromi: quello di limone aiuta a contrastare la nausea e può essere usato anche come rimedio di “pronto soccorso”. Come usarlo Il naturopata suggerisce di versarne alcune gocce nell'acqua dei termosifoni o in un fazzoletto da annusare al bisogno. Oppure taglia una fettina di limone con un coltello e posizionalo vicino a te per respirare a pieno l’aroma VITAMINA B6 Le principali fonti alimentari di vitamina B6 sono cereali, legumi, verdure (carote, spinaci, piselli), patate, latte, formaggio, uova e pesce. Come usarlo Oltre a privilegiare gli alimenti fonte di vitamina B6, si può ricorrere a un integratore di questa sostanza al dosaggio di 10-25 milligrammi. Assunto 3 volte al giorno ha effetti di riduzione di nausea e vomito. È un dosaggio significativo e il consiglio prudenziale dell’esperto è quello di chiedere prima l'assenso del proprio medico. Leggi ancheScopriamo quali possono essere i rimedi naturali per la nausea in gravidanza, che infastidiscono soprattutto i primi tre mesi anche se in alcuni casi possono durare di più. Contenuti
La nausea è un disturbo molto diffuso tra le gestanti. Tende a presentarsi soprattutto durante i primi tre mesi di gestazione, talvolta anche dopo due sole settimane dal concepimento. Spesso è accompagnata dal vomito e da una generale sensazione di malessere e spossatezza. Esistono però alcuni rimedi naturali per la nausea in gravidanza che sono molto efficaci. In particolare la nausea in gravidanza sembra causata da un ormone (HCG, gonadotropina corionica umana) che, una vola secreto, è in grado di provocare questo malessere durante il primo trimestre di gestazione. I livelli di questa glicoproteina secreta dalla placenta, aumentano proprio in questi primi tre mesi e poi diminuiscono. Per questo, dalla quattordicesima settimana, in genere le nausee spariscono. Non potendo assumere medicinali nel corso di questo periodo così particolare nella vita di una donna, è bene puntare sui rimedi naturali che possono permettere di alleviare il disturbo. Rimedi naturali per la nausea in gravidanza: gli oli essenzialiCi sono degli oli essenziali che agiscono come bene come antiemetici. Una spezia come lo zenzero si rivela molto utile per diminuire notevolmente sintomi spiacevoli come nausea e vomito. Grazie alle sue notevoli proprietà, questa preziosa radice permette di svolgere un’azione di contrasto alla nausea tramite il suo particolare gusto e aroma. Può essere assunta candita, al naturale o sotto forma di tisana, avendo l’accortezza di non superare la dose massima consigliata di 2 grammi al giorno. Anche l’olio essenziale di menta piperita, di cui versare qualche goccia su un fazzolettino da annusare, può costituire una valida strategia preventiva all’insorgere della nausea. In alternativa, qualche goccia di succo di limone, versata in acqua tiepida, favorisce i processi digestivi alleviando questa spiacevole sensazione di pesantezza e fastidio. Allo stesso modo possono essere d’aiuto altri agrumi, quali mandarino e pompelmo. I rimedi della nonnaPer diminuire il fastidio potrebbero rivelarsi utili anche i classici rimedi della nonna come la patata cruda da masticare, tagliatene una fettina sottilissima, una fettina di agrumi come limone, mandarino e pompelmo. Altro trucco è di mangiare a stomaco vuoto, specie la mattina, dei cracker o dei grissini, prima ancora di alzarsi dal letto, in modo da limitare la risalita dei succhi dallo stomaco vuoto, causano ancora più nausea mattutina. Gli infusi per la nausea in gravidanzaAnche gli infusi possono aiutare. L’ideale è il finocchio, ma anche la menta è un buon anti-nausea, così come un tè verde sorseggiato tiepido e senza zucchero più essere efficace. Addirittura si può odorare un rametto di queste erbe se la sensazione non è troppo forte, per alleviarla. Potete anche provare a masticare una radice di liquirizia, ma evitate se soffrite di ipertensione, perché può contribuire ad innalzare la pressione ed ha effetto lassativo. Medicina orientale e occidentaleInfine, ci sono tutta una serie di rimedi orientali come agopuntura, acupressione e medicine tradizionali orientali, tra cui citiamo l’assunzione di derivati delle prugne umeboshi, che sembrerebbero aiutare a tenere sotto controllo le nausee gravidiche. Si tratta di frutti raccolti in estate in Cina e Giappone e lasciati essiccare e macerare nelle foglie di shiso per 6-12 mesi. Si ottiene l’acidulato di umeboshi, un condimento dal sapore acidulo, sostituto dell’acetoe integratore, di cui si può prendere 1 cucchiaino disciolto in acqua. Una particolare novità è costituita invece dai ghiaccioli Lillipops, inventati da una mamma inglese che ha scoperto che solo il ghiaccio le dava sollievo, tuttavia potete farveli anche da soli, saranno certamente più genuini di quelli in commercio, che non contengono farmaci. Un corretto stile di vitaAnche adottare uno stile alimentare sano può contrastare il senso di nausea tipico dei primi mesi di gestazione: è preferibile, pertanto, fare frequenti spuntini durante il giorno, evitando alimenti troppo conditi, grassi o speziati, soprattutto di sera. Non dovranno invece mancare alimenti ricchi di carboidrati, quali pane, pasta, riso e cereali. Idratarsi a sufficienza, bevendo molta acqua, semplice o aromatizzata, aiuta in generale il benessere psico-fisico e aiuta anche la gestante in preda ai sintomi della nausea. Infine, cercare di fare passeggiate all’aria aperta e riposarsi a sufficienza valgono come indicazioni per favorire il benessere, in particolar modo in questa fase speciale della vita di una donna. A proposito di gravidanza:
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Come fare per far passare la nausea in gravidanza?Eccone alcuni:. Porta sempre con te dei cibi secchi, come biscotti, cracker, fette biscottate. ... . Mangia piccole quantità di zenzero, o prodotti che lo contengono. ... . Radice o estratto di liquirizia;. Puoi bere un bicchiere (ma non di più) di una bevanda gassata;. Agopuntura o digitopressione possono alleviare il disturbo;. Che farmaco prendere per la nausea in gravidanza?La prometazina è un antistaminico fenotiazinico ed è considerata tra i farmaci di prima scelta per il trattamento della nausea e del vomito gravidico dal National Institute of Clinical Excellence britannico [5].
Quando va via la nausea in gravidanza?Tipicamente tende a risolversi entro la diciottesima-ventesima settimana. Tra le donne che sperimentano la nausea e il vomito del primo trimestre di gravidanza, circa il 15-20% può continuare a soffrirne fino al terzo trimestre, e il 5% di queste dovrà conviverci fino al parto.
Perché la nausea in gravidanza è un buon segno?La nausea nei primi tre mesi di gravidanza è dovuta all'azione dell'ormone beta-HCG prodotto dal tessuto che riveste il sacco gestazionale, che viene prima della placenta. Un alto livello di quest'ormone indica un buon inizio di gravidanza.
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Cosa si puo prendere per la nausea in gravidanza
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